Cuando se trata de elegir una app de running, la mayoría de corredores se debate entre Strava y Nike Run Club (NRC). Ambas son líderes en el mundo del running, pero ofrecen experiencias distintas: una está más enfocada en la comunidad y los retos sociales, mientras que la otra destaca por planes de entrenamiento guiados y motivación personalizada.
En este artículo encontrarás una comparativa completa de Strava vs Nike Run Club, para que elijas cuál se adapta mejor a tu nivel, tus objetivos y tu estilo de correr.
Strava: la red social del running
Strava se ha consolidado como la plataforma social número uno para corredores y ciclistas. Su mayor fortaleza es la comunidad y la posibilidad de compartir entrenamientos.
Ventajas de Strava:
Conexión con corredores de todo el mundo.
Retos mensuales que impulsan la constancia.
Segmentos con récords personales y competiciones virtuales.
Compatible con la mayoría de relojes deportivos y apps.
Desventajas de Strava:
Algunas funciones avanzadas (análisis de datos, mapas de calor) requieren Strava Premium.
Puede ser más atractiva para corredores intermedios o avanzados que buscan métricas detalladas.
El entrenador de running Diego Álvarez comenta: “Strava es ideal si te motiva competir y comparar tus resultados con otros. Es una app que convierte cada carrera en un reto compartido.”
Nike Run Club: motivación y planes de entrenamiento
Nike Run Club (NRC) es la app de running oficial de Nike, diseñada para acompañar tanto a principiantes como a corredores intermedios. Su fortaleza está en la motivación y el acompañamiento personalizado.
Ventajas de Nike Run Club:
Planes de entrenamiento adaptados a tu nivel (5K, 10K, medio maratón).
Carreras guiadas con entrenadores y atletas Nike.
Interfaz sencilla e intuitiva.
Totalmente gratuita.
Desventajas de Nike Run Club:
Menos integración con dispositivos que Strava.
Comunidad más cerrada (se centra en usuarios NRC, sin tanta interacción global).
La corredora amateur Mariana Torres comenta: “Gracias a los planes guiados de Nike Run Club pasé de correr 3K a completar mi primer 10K. La app me mantuvo motivada con cada entrenamiento.”
Strava vs Nike Run Club: comparativa completa
| Característica | Strava | Nike Run Club (NRC) |
|---|---|---|
| Modelo de uso | Versión gratuita y Strava Premium (desde aprox. $5/mes). | 100% gratuita, sin planes de pago. |
| Comunidad | Global, millones de usuarios, estilo red social con likes y comentarios. | Más reducida, enfocada en retos personales y amigos cercanos. |
| Planes de entrenamiento | Básicos en versión gratuita, avanzados solo en Premium. | Guiados y adaptados a 5K, 10K, medio maratón y maratón, gratis. |
| Carreras guiadas | No disponible. | Sí, con audios de entrenadores y atletas Nike en tiempo real. |
| Retos y logros | Retos mensuales, segmentos, trofeos y récords personales. | Retos semanales y logros motivacionales en la app. |
| Análisis de datos | Muy detallado: ritmo, potencia, desnivel, mapas de calor (Premium). | Básico: ritmo, distancia, frecuencia cardíaca (si conectas sensor). |
| Compatibilidad con dispositivos | Muy amplia: Garmin, Polar, Suunto, Coros, Apple Watch, Zwift y más. | Compatible con Apple Watch, algunos Garmin y relojes básicos. |
| Integración con otras apps | Sí: TrainingPeaks, Zwift, Peloton y más. Compatible con Google Health Connect y Apple Health. | Compatible con Google Health Connect, Apple Health y Google Fit. |
| Interfaz | Completa pero más técnica; ideal para corredores avanzados. | Sencilla, intuitiva, pensada para motivar a principiantes. |
| Función social | Feed estilo red social: comentar, dar kudos, competir en segmentos. | Conexión con amigos, pero menos interacción global. |
| Mapas y rutas | Crear, explorar y seguir rutas (Premium incluye mapas de calor). | No permite crear rutas, solo registrar entrenamientos. |
| Soporte multideporte | Sí: running, ciclismo, senderismo, natación, esquí y más. | Principalmente running (incluye caminata y trote suave). |
| Ideal para | Corredores intermedios/avanzados y amantes de la comunidad deportiva. | Principiantes y quienes buscan motivación con entrenadores virtuales. |
¿Cuál app de running elegir?
Elige Strava si buscas: comunidad, motivación social, comparar métricas y retos constantes.
Elige Nike Run Club si prefieres: planes de entrenamiento guiados, carreras acompañadas y una app 100% gratuita.
En realidad, muchos corredores usan ambas apps: Nike Run Club para entrenar con estructura y Strava para compartir logros y unirse a la comunidad global.
Conclusión: tu mejor app depende de tu objetivo
La mejor app de running no es la misma para todos. Si tu meta es mejorar tu rendimiento con motivación social, Strava es la opción ideal. Si buscas un plan estructurado, gratuito y con acompañamiento, Nike Run Club será tu mejor aliado.
Lo importante es que elijas la herramienta que te motive a mantenerte constante y disfrutar cada kilómetro.
