Correr no solo puede transformar tu salud, también puede transformar el planeta. Una de las tendencias más inspiradoras en el mundo del running es el plogging, una práctica que combina el ejercicio con el cuidado del medio ambiente. Si todavía no lo conoces, te aseguro que este movimiento puede darle un propósito extra a tus entrenamientos.
¿Qué es el plogging?
El término plogging nace en Suecia, de la unión de dos palabras: “plocka upp” (recoger, en sueco) y jogging. Su creador, Erik Ahlström, comenzó en 2016 a recoger basura mientras corría por Estocolmo. La idea rápidamente se viralizó y hoy en día se practica en todo el mundo.
En pocas palabras: el plogging consiste en salir a correr mientras recoges la basura que encuentras en tu camino. Tan simple como eso, pero con un enorme impacto positivo.
Beneficios del plogging
El plogging tiene ventajas tanto para ti como para el planeta:
🌱 Para el medio ambiente
Ayuda a mantener calles, senderos y parques más limpios.
Contribuye a reducir la contaminación plástica.
Da ejemplo a la comunidad y genera conciencia ecológica.
🏃 Para tu cuerpo
Correr, detenerte, agacharte y volver a arrancar hace que el entrenamiento sea más variado y funcional.
Se trabajan músculos que en un trote normal no se usan tanto (piernas, glúteos, espalda baja).
Incrementa la quema de calorías: ¡puedes gastar hasta un 15% más que en un trote habitual!
💚 Para tu mente
Te da la satisfacción de saber que tu entrenamiento también mejora tu entorno.
Motiva a seguir corriendo con un propósito extra.
Fomenta el sentido de comunidad cuando lo practicas en grupo.
Cómo empezar a hacer plogging
Lo mejor del plogging es que no necesitas gran cosa para empezar. Aquí algunos consejos:
Equípate bien: lleva guantes resistentes y, si puedes, una bolsa biodegradable o reutilizable para la basura.
Comienza poco a poco: no intentes recoger todo en un día; céntrate en un área pequeña.
Corre en zonas conocidas: parques, senderos urbanos o tu ruta habitual de entrenamiento.
Combínalo con tu rutina: intercala tramos de carrera con pausas cortas para recoger desechos.
Únete a grupos locales: muchos clubes de corredores ya tienen actividades de plogging en ciudades y pueblos.
Plogging en comunidad: un movimiento global
El plogging no se practica solo. Cada vez más grupos de corredores, asociaciones ambientales y hasta carreras oficiales incluyen actividades de limpieza. En algunos países ya existen eventos de plogging donde cientos de personas corren juntas recogiendo basura.
Imagina una carrera en la que, además de sumar kilómetros, sumas bolsas llenas de residuos retirados de la naturaleza. ¡Eso sí que es un logro doble!
Correr por tu salud y por el planeta
El plogging es mucho más que una tendencia pasajera: es una forma de correr que beneficia tu cuerpo, tu mente y tu entorno. Ya sea solo o en grupo, cada paso que des y cada botella que recojas hacen la diferencia. Así que la próxima vez que salgas a correr, ponte los tenis, toma una bolsa y conviértete en parte de este movimiento eco runner que está cambiando el mundo. 🌍💚
